programma-meer-energie - Persona Secum

online programma

Meer energie

Van je gedachten tot je emoties, van de kleinste molecuul, tot de eenheid van je fysieke lichaam; het zijn allemaal verschillende vormen van dezelfde energie. Energie is onze belangrijkste levenskracht en de oude Yogi’s noemden dit Prana.

Alles wat je denkt, doet en bent heeft energie nodig om te kunnen functioneren, zoals:

Het bereiden van een maaltijd
Boodschappen doen
Het visualiseren van je droomleven
Het zorgen voor je gezin
Plannen maken en stappen nemen om je doelen te bereiken

Energie beïnvloedt dus alles. Ook dat wat we meemaken. En alles wat we meemaken beïnvloedt onze gedachten, ons handelen en de manier waarop energie zich laat zien in het fysieke lichaam. Vind je je opdrachtgever niet zo leuk, dan heeft dat bijvoorbeeld effect op de energie die je naar je werk brengt. En stress beïnvloedt bijna ieder onderdeel van je lichaam: de spanning in je spieren, je spijsvertering, je hartslag, je hormonen en nog veel meer.

Doordat energie alles met elkaar verbindt, bepaalt dit voor een groot gedeelte de manier waarop jij de wereld ziet, welke gedachten je hebt en welke keuzes je maakt op basis hiervan. Emotionele of mentale blokkades beïnvloeden zo je lichaamsfuncties, gevoelens en de richting van je leven.

Yoga en energie

Een van de belangrijkste doelen van yoga is het opwekken en controleren van de Prana. Tijdens de yogaoefeningen wordt jij je bewust waar de blokkades in je lichaam zitten en leer je die door je ademhaling vrijer te laten stromen. Ook tijdens de houdingen is het belangrijk om te leren voelen, zodat je de energie door je lichaam kan laten stromen. Dit lukt je doordat je in de soms oncomfortabele houdingen bewust moet ademen naar delen van je lichaam die op dat moment gespannen zijn. Door de beheersing van je ademhaling en je energiestroom voel je al snel dat je meer energie hebt.

In dit programma zul je door middel van 4 oefeningen bewuster worden, gaat je energie weer rijkelijk stromen en meer levenslust krijgen.

Start nu

"

Introductie

Programma

Les 1

Bodyscan

‘Wat we niet kunnen voelen, kunnen we niet helen.‘

Het is belangrijk om bewust te zijn hoe je lichaam is om te bepalen wat je lichaam nodig heeft. Een bodyscan is een ontspanningsoefening om bewust te worden van elk lichaamsdeel. Hoe voelt je lichaam nu eigenlijk? Wat heb je nodig? Is mijn lichaam als ik lig ook écht ontspannen?

In het dagelijkse leven gunnen we onszelf vaak niet de tijd om te voelen. Doe regelmatig een bodyscan om vanuit daar te handelen. Wanneer jij weet hoe je lichaam voelt, weet je pas wat het nodig heeft.

Les 2

Energie opwekken

Een aantal yogaoefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn op elk moment van de dag even op te laden en direct nieuwe energie te krijgen. Je kunt de houdingen achter elkaar doen, maar zijn ook mogelijk om los van elkaar te doen.

Altijd belangrijk in de yoga is te luisteren naar jouw lichaam, als iets niet prettig voelt pas de houding aan of sla de oefening over.

Les 3

Kracht en verzachten

Een uitdagende oefening, de Warrior Flow, om de energie door je hele lichaam te laten stromen. Waarbij het belangrijk is om balans te vinden. Het is zo mooi om in deze houdingen je krachtig te voelen en daarbij tegelijk te verzachten door je adem mooi te volgen.

De Warrior staat voor de spirituele krijger die het innerlijke gevecht voert met de oorzaak van al het lijden, onze onwetendheid. Dit komt uit de Bhagavad Gita, een van de bekendste yoga teksten, en is een dialoog tussen de twee gevreesde krijgers Krishna en Arjuna. Naast een fysieke inspanning richt deze Warrior Flow zich dus ook op het innerlijke. Elke dag is weer een nieuw begin en aan het einde van de dag vraag jezelf af: hoe heb ik het gedaan vandaag? Hoe ging het met mijn innerlijke gevecht? Wat is de status van mijn energie?

Les 4

Overgave en vertrouwen

Bij een gezond dagpatroon is er balans tussen de sympathische en de parasympatische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust. In deze les houdt je de yogahoudingen wat langer vast om het parasympatisch gedeelte van je zenuwstelsel te activeren. De oefeningen vragen om overgave en vertrouwen. Wanneer je in die ontspanning kan komen zal je merken dat je hartslag en bloeddruk daalt. Hierdoor krijgen je spieren en organen voldoende bloed en zuurstof, wat kan zorgen voor meer energie.

Extra: Werkblad energiehuishouding

"